帶表情的雞蛋
每個人或多或少都會經曆一些不好的事情，這些事情可能來自外界的壓力、也可能來自内心的焦慮與恐懼，這時就到導緻各種不良的情緒出現。
當長期出現一些負性情緒時，就會出現各種問題，如失眠多夢、内分泌失調、食欲下降、頭發脫落、血壓升高、功能性腹瀉等不良症狀。
因此，疾病出現的問題大都不是身體上的病，而情緒才是幕後的黑手。“情緒”它是身體内部發出的信号，需要我們理智地管理好，認識并接納它。這裡分享幾點緩解消極情緒的小妙招：
⒈
關閉手機
情緒不好的時候，各種消息推送、來電鈴聲會讓你感到心煩意亂，此時你可以暫時地把手機關機，讓自己好好地冷靜下來。在房間裡挑選一本封面精美，能治愈你心情的書籍去閱讀。
⒉
曬曬太陽
在屋内或寫字樓待久了人難免會感到陰氣重，染上各種不良情緒。宜可選擇在早上10點或下午四點的時間走出戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
曬太陽是一個非常有效的促進血清素的分泌，血清素與情緒關系最密切的神經遞質。
⒊
專注地做好一件事
專注地做一件能給你帶來成就的事。比如我擅長鋼琴，就專心緻志地彈鋼琴；喜歡畫畫就專注于畫畫；不是一邊畫畫，一邊聽歌；一邊做題，一邊吃東西。
人越是專注，就越感覺到放松。
畫畫中的女人
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⒋
養成良好的睡眠習慣
睡前不要做些影響睡眠的事情，尤其是現在的年輕人大部分習慣在床上關燈躺着看劇、刷抖音、玩遊戲等。要知道手機屏幕的藍光會抑制褪黑素的分泌，褪黑素它是一種促進睡眠的激素。
睡前可洗個熱水澡、足浴、聽聽輕音樂等方式幫助自己更快速地入睡。
⒌
找到合适自己的快樂
生活或工作中總會遇到各種各樣的問題，當被某個問題困擾時，你可以暫時脫離原有的狀态，創設無負擔的狀态，重要的是能夠進行“心情轉換”。
你可以聽聽音樂、做做飯、練書法、打太極拳、打扮自己。
⒍
回憶過去美好的事情
翻開過去的相冊、所取得的證書。現在看着問問自己，這照片是在哪拍的？這證書是自己那段時間持之以恒，堅持不懈的精神和意志所獲得的結果。現在想起來心情還是蠻開心的。想想現在的自己情緒那麼低落，oh，不！應該得振作起來。
學會記錄并分享生活中一些美好的事情，心情慢慢地由陰轉晴。
記錄生活中的美好
⒎
保持樂觀的心态
遇到難題不要輕易地放棄，要相信自己有勝任事情的能力。積極地暗示自己：人隻要活着就有希望。很多時候，不是被難題打倒的，而是自己的心境。
心态對了，一切都好了！
⒏
調節飲食
飲食能促進健康，也能改善心情。
有的人因長得肥胖，滿臉痘痘，臉部不光滑而感到自卑，這時可從飲食中入手。平時多攝入一些瓜果類、深綠色蔬菜、雞胸肉、深海魚、豆蛋奶。做到三餐分布合理，少量多餐。忌暴飲暴食，不喝碳酸飲料，遠離那些高脂肪高糖高鹽的食品。
改善心情的食品：黑巧克力、全麥面包、低脂牛奶、茯苓餅、櫻桃、南瓜、香蕉。
⒐
有氧運動
走出室内，到樓下或戶外進行有氧的運動，慢跑半小時左右，稍稍出汗即可。
适量的有氧運動有助于多巴胺的分泌，多巴胺是和運動是相互聯系的。一方面，多巴胺在運動起調節作用；另一方面，多巴胺的分泌反過來又調節運動能力。
⒑
柔和的思考
稍微改變自己看待事物和接受事物的方式，能起到控制壓力的作用。
如眼前有半杯牛奶，A小姐見到，愉悅的說：真是太好了，還有半杯喝；則B先生見到滿臉悲傷，怎麼就剩半杯?不夠我喝。兩個不同的人，面對同一件事，不同的接受方式，其結果就不一樣。
是喜是悲由你來決定
