今晚我們不聊如何撩男生，聊另一個和大家息息相關的話題如何讓自己快速開心起來？
為什麼我今晚要和大家說這件事？
衆所周知，雖然我一直很努力地教大家如何撩男生，但到底能不能成功，還是要看對方的意願，很多時候哪怕你把自己該做的事情都做到了，對方還是會不為所動。
這個時候，痛苦、失落、不甘心...各種消極的情緒混合在一起，會讓你百般煎熬、寝食難安。
除此之外，人生不如意事十之八九，不僅在情場，在生活、在職場中你往往也會經受很多痛苦比如被上司責怪、工作失誤、被朋友欺騙......
面對這些痛苦，最治本的辦法當然是勸你接納它們，慢慢磨練自己，讓自己強大到足以抵禦這些痛苦。
但這個過程實在太痛苦了，很多時候我們面對這些痛苦，并不是不想去面對，而是真的身心俱疲，根本沒辦法撐下去。
那麼，有沒有什麼辦法能讓我們暫時喘口氣，讓我們能從痛苦中暫時脫離出來，享受片刻的舒服？
這就是我今晚想和大家說的内容。
01
做點可控的事情
我們之所以會覺得痛苦，最根本的原因其實是這個世界永遠不會按照我們的意願運轉。
我們希望這個男生喜歡我們，可他偏偏不喜歡我們；
我們希望自己能把某個項目做得盡善盡美，但往往熬了好幾個通宵，反複打磨出來的東西，最後效果居然很差；
我們希望家庭和睦，爸爸媽媽能多關心我們，但他們永遠隻會指責我們哪裡做得不好，永遠覺得我們比别人差......
這就是我們痛苦的根源，我們不是上帝，不能讓世界圍着我們轉，我們就是普通人，想要的東西往往得不到，想做的事情總是會失敗。
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我們的全能感一次次被擊破，我們覺得自己的生活完全不在自己的掌控之中，就像一團廢紙在河流中，浮沉着被推着往前走。
所以，如果我們要想讓自己開心起來，就必須找回自己對生活的掌控感。
最簡單的辦法就是做點可控的事情。
去收拾一下房間、去打掃一下衛生、去擦擦桌子...這些簡單但你絕對能做好的事情，能讓你馬上找回掌控感，獲得暫時的快樂。
之前有個朋友，他心情不好的時候，就去擦皮鞋，一個晚上能把自己的鞋子擦個好幾遍，把鞋子擦得都能當鏡子用。
他的鞋子真的需要擦得這麼幹淨嗎？其實他真正享受的，是擦鞋子的過程，因為不順心的事情太多，擦皮鞋這件事他輕而易舉就能完成，他就希望在這上面找回一點掌控感。
我自己也是如此，很多人不知道我有一個愛好，就是收藏各類電影資源（不是小電影，是正經電影）。
我有足足13個移動硬盤，收藏着各類電影、電視劇、紀錄片、綜藝節目...
我真的很愛看電影嗎？其實也不算，但我真正享受的，是分類電影的過程。
我會設立一個又一個不同的文件夾，把電影按照不同标準分别放進去。
有時候，我會按年代分類，有時候按劇情分類，還有時候會按導演分類。
看不看電影倒無所謂，我就喜歡這種整理、分類的過程，因為在這個過程中，我是上帝、是全能的，我想讓那些資源在哪裡就在哪裡，它們都必須聽我的話。
就這樣，我就能暫時忘掉生活中的不愉快，找回一點人生的掌控感。
順便說一句，喜歡整理東西，這個習慣真的很巨蟹了，哈哈。
02
早點睡覺
相信大家都有這樣的體驗
三更半夜夜深人靜的時候，會想起很多不愉快的事情，内心的痛苦無法壓抑，就會在朋友圈發一大堆傷春悲秋的文字。
第二天早上一起來，發現自己昨晚寫的什麼狗屁啊，太矯情了，趕緊删掉删掉。
所以，如果你想讓自己不那麼痛苦，那就早點睡覺。
人的情緒狀态，其實是身體内激素的産物，不是你覺得不開心，而是你的大腦讓你覺得自己不開心。
一天24小時，人體内的激素狀态是不一樣的。
白天時陽光明媚，你往往精神抖擻、非常理性，覺得自己不可戰勝；
但一到晚上，你就會情緒低落，覺得自己怎麼那麼糟糕，什麼事情都做不好，真的太失敗了。
這不是你的錯，這隻是人體激素的正常變化而已。
這個技巧，往往也被商家用在購物上現在你知道為什麼雙十一是在半夜12點開始吧？
因為這個時間段是人最情緒化、最不理智的時候，往往就會瘋狂下單。
所以，如果你有什麼不開心的事情，我勸你早點睡覺吧，畢竟晚上你正處于情緒低落期，總是會胡思亂想，還不如早點睡覺。
而且，如果你睡眠不足的話，你的大腦休息不夠，心态就會更不積極、更焦慮，變得更暴躁不安。
這個世界沒啥事是睡一覺解決不了的，如果有，那就睡兩覺。
或許你會說，我也想睡，但就是睡不着，那怎麼辦？
沒關系，看下一條。
03
運動
根據心理學家迪什曼的研究，運動有助于緩解抑郁情緒、改善睡眠質量并提升認知功能。
雖然它不算什麼靈丹妙藥，但如果你願意堅持進行，效果不會比抗抑郁類藥物差。
哪怕你不願意（或者懶得去）健身房，做做俯卧撐、跳跳繩、在小區花園快走幾圈，讓自己出出汗，也能産生很好的效果。
需要注意的是，運動必須是自發且自願的，如果你不喜歡運動，甚至認為運動是令人痛苦的事情，那産生的效果還不如不做。
04
不要喝酒
不要吃甜的
不要喝咖啡
多吃辣
沒錯，這是非常颠覆大家慣常思維的一點如果你想讓自己開心起來，那就不要喝酒、不要吃甜的、不要喝咖啡。
很多人一不開心就喝酒，覺得喝酒能緩解自己的焦慮，但事實恰恰相反，喝酒隻會讓你的心情更糟糕。
根據科學家的研究，被診斷患有PTSD的人群，如果試圖用酒精改善情緒，相比起其他不喝酒的同類人群，情緒狀态會更糟糕。
這是因為喝酒會影響我們大腦的神經中樞，削弱我們對自己大腦命令的抵抗力，我們會變得更情緒化、更焦慮。
所以，不要喝酒了。
不僅不能喝酒，糖和咖啡因也不能攝入。
糖分可以提供神經遞質血清素，讓你暫時開心起來，但長遠來說，糖分會讓你的人體系統開始中和糖分，造成低血糖，導緻你情緒低落和急躁易怒。
這就形成了惡性循環，你心情不好想喝奶茶，但喝得越多心情越不好，然後你更想喝。
這樣的惡性循環之下，你會特别容易受到不愉快的感受和想法的影響。
另外，咖啡因會誘發焦慮和失眠的症狀，所以也不要多喝。
所以，如果不開心的時候，不要去吃甜品、喝奶茶、喝咖啡...其實它們一點用都沒有，隻會讓你心情更不好。
或許很多人會不相信我的話，那教大家一個辦法你可以嘗試兩三周停止喝奶茶或者喝咖啡，然後觀察自己的心理狀态是否會有變化，你試過你就知道了。
那或許有人會問，吃什麼能讓自己的心情變好？吃辣的。
當我們吃到辣椒的時候，味蕾會感受到刺激，産生疼痛感。
為了緩解這種疼痛，大腦就會分泌内啡肽，而這種物質除了可以壓制疼痛，還能幫我們感受快樂、緩解壓力。
當然，吃辣也是有限度的，如果你吃辣吃到拉肚子，那自然也開心不起來，吃辣也要小心謹慎。
05
自慰
沒錯，作為一個澀情博主，我最後忍不住總是要來開開車，但我這個建議真的非常嚴肅認真。
我上面說了，人之所以會不開心，是受大腦的影響，而大腦受什麼影響？就是我們體内的激素。
白天我們會心情好，晚上就容易抑郁；吃飽了飯我們很滿足，又累又餓我們就會很急躁...都是這個道理。
自慰，就是調節體内激素平衡的一個好辦法。
如果你不開心，那可以嘗試着探索一下身體的敏感點，讓自己的欲望奔湧而出，然後去洗個熱水澡，美美地睡一覺，心情自然就會好了。
不要覺得自慰是多麼罪惡的事情，這也是人之常情，我們因為性而誕生，也因為性而歡愉，沒啥不好意思的。
約pao太容易傷害自己，你又沒有男朋友，那隻有靠你自己娛樂自己啦。
（此處應有小玩具廣告，可惜沒有。）
也不用擔心這會損害身體健康，隻要你注意衛生，可以盡情地來隻要你還想要，那就說明你身體還撐得住，根本沒問題。
有一句話說得好：自慰唯一的傷害，就是你覺得自慰會給你帶來傷害。
最後我也想說，今晚介紹了幾個讓大家快速開心起來的辦法，但我想說，這些都隻是暫時的措施，沒有什麼辦法能讓你不用經受任何痛苦。
該吃的苦，你總要吃；該受到的傷害，你總是要承受；該忍受的痛苦，你一樣都不能少。
畢竟世界上，讓我們不順心的事情太多太多了，想讓自己永遠開開心心，這是絕對不可能的事情。
幸運的是，我們會成長，會變得無比強大，到那個時候，就沒有什麼東西再能傷害我們了。
